Для нормально функционирующего сердца необходимы непрерывный приток кислорода и питательных веществ, а также выведение продуктов распа­да. Энергообеспечение клеток сердца осуществляется за счёт аэробного окис­ления различных веществ, поступающих из крови. В отличие от скелетных мышц сердце является «всеядным» органом и использует для выработки энер­гии многие продукты обмена веществ: глюкозу, свободные жирные кислоты, аминокислоты, перуват, молочную кислоту (лактат), кетоновые тела.

Во время физической работы обменные процессы в миокарде увеличи­ваются в 4-5 раз, а у спортсменов высокого класса - семикратно.

Пример:

В условиях покоя для энергообразования сердцу требуется: глю­козы — 31%, лактата ~ 28%, свободных жирных кислот - 34%, кетоновых тел и аминокислот — 7%>. При физической нагрузке потребление сердцем лактата \ возрастает до 60%>, а потребление глюкозы снижается до 15%, что обеспечи­вает стабильность работы сердечной мышцы даже в условиях гипоксии и ги­погликемии.

Активно гнать кровь по сосудам сердцу помогают усиленно функциони­рующие скелетные мышцы. Установлено, что мышцы, которые слабо или редко сокращаются, становятся только потребителями крови («иждивенцами»), а сердце, не получая от них должной помощи, излишне напрягается и прежде­временно изнашивается.

Для движения крови по артериальным сосудам достаточно давления в 120 мм.рт.ст., под каким она выталкивается из левого желудочка в аорту. Но по мере прохождения крови по многочисленным артериальным путям ее давление постепенно падает и в капиллярах снижается до 10-15 мм.рт.ст., а для того, чтобы поднять кровь по венам, например, нижних конечностей обратно к серд­цу, необходимо давление в 60-100 мм.рт.ст. (в зависимости от роста человека). В организме человека насчитывается более 600 периферических «сердец». Мышцы помогают сердцу и обеспечивают движение крови по венозному руслу, без чего невозможна её циркуляция по замкнутой системе кровообращения. Скелетные мышцы действуют подобно нагнетающе-присасывающему насосу. Таким образом, губительное влияние гипокинезии (недостатка движения) на сердечно-сосудистую систему кроется в том, что двигательный покой снижает насосную деятельность скелетных мышц. Лишь в условиях двигательной ак­тивности совершенствуются и эффективно работают периферические «сердца» скелетные мышцы.

Одним из важнейших внесердечных механизмов кровообращения явля­ется диафрагма - мышца, отделяющая грудную полость от брюшной. При вдо­хе диафрагма опускается, объём грудной полости увеличивается и давление в пей падает, а в брюшной полости повышается. В результате кровь из вен брюшной полости поступает в вены грудной полости. А во время выдоха диа­фрагма поднимается, и тогда увеличивается объём брюшной полости, давление II ней падает, и кровь из вен нижних конечностей поднимается в вены брюшной полости, чтобы при вдохе устремиться в венозные сосуды грудной полости и достичь правого предсердия. Показателями производительности сердца являются частота сердечных сокращений (ЧСС) и их сила. Они отражают не только интенсивность работы сердечно-сосудистой системы (ССС), но и напряжение всех систем организма, в том числе и интенсивность энергообмена. Так, зная ЧСС и время, затраченное на выполнение упражнений, можно подсчитать энергозатраты (таблица 1).

В зависимости от уровня тренированности организма выделяют сле­дующие зоны интенсивности нагрузки:

-  увеличение ЧСС на 20% - тонизирующая;

-  увеличение ЧСС на 40% - поддерживающая;

-  увеличение ЧСС на 60% - развивающая;

-  увеличение ЧСС на 80% - тренирующая;

-  увеличение ЧСС на 100% - ударная.