КООРДИНАЦИЯ - это способность человека рационально согласовы­вать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач.

К числу разновидностей координации относят:

-  способность к дифференцированию различных параметров движения временных, пространственных, силовых и др.);

-  способность к ориентированию в пространстве;

-  способность к равновесию;

-  тонкое мышечное чувство;

-  способность к соединению (комбинированию) движений;

-  способность к перестраиванию движений;

-  способность к управлению временем двигательных реакций.

В реальной бытовой, производственной или спортивной двигательной деятельности все названные разновидности координации проявляются не в чис­том виде, а в сложном взаимодействии. В конкретных ситуациях одни разно-зидности играют ведущую роль, другие - вспомогательную. При этом возмож-■:■ мгновенное изменение их значимости в связи с изменением внешних условий.

1) Способность к дифференцированию различных параметров дви­жения (временных, пространственных, силовых и др.) обуславливается точно­стью двигательных ощущений и восприятий, которые часто дополняются слу-•-. 1'зыми и зрительными. Удивительной способностью тончайшей оценки и ре­фляции динамических, временных, пространственных параметров движений ;деют спортсмены высокого класса.

Пример:

Бегуны высокой квалификации на средние дистанции способны преодолевать 400-метровые отрезки с заданным временем (52, 54, 55 секунд), не допуская ошибки более чем на 0,2-0,3 с.

2)  Способность к ориентированию в пространстве определяется уме­
нием человека оперативно оценить сложившуюся ситуацию относительно про­
странственных условий и отреагировать на неё рациональными действиями,
обеспечивающими эффективное выполнение двигательной задачи. Эта разно­
видность координации является определяющей для прыгунов в воду, батути-
стов, воздушных гимнастов, космонавтов в условиях невесомости и т.п.

3)  Способность к равновесию - это способность человека сохранить
устойчивое положение тела в условиях разнообразных движений и поз. Спо­
собность к сохранению равновесия обуславливается совокупной мобилизацией
возможностей зрительной, слуховой, вестибулярной, соматосенсорной систем.
Каждая конкретная ситуация, требующая сохранения равновесия, определяет
ведущими те или иные системы. Однако чаще всего проявление равновесия за­
висит от соматосенсорной и вестибулярной систем.

Различают статическое и динамическое равновесие:

-  Статическое равновесие - сохранение устойчивого положения тела в
какой-либо позе (пр., фиксация тела в положении «ласточка», в стойке на руках

и т.п.);

-  Динамическое равновесие - сохранение устойчивого положения тела в
процессе выполнения движений (пр., выполнение двигательной связки на брев­
не и т.п.).

Сохранение равновесия как в статике, так и в динамике, - одно из важ­нейших условий активного взаимодействия человека с внешней средой. Успех в ряде профессий (пр., строителей, монтажников, моряков) и в некоторых видах спорта (пр., фигурном катании на коньках, гимнастике, горнолыжном спорте) во многом определяется уровнем развития функции равновесия.

4) Тонкое мышечное чувство - способность человека быстро активи­зировать необходимое количество двигательных единиц и обеспечивать опти­мальное взаимодействие мышц-синергистов и мышц-антагонистов.

Пример:

В спорте: игра теннисной ракеткой в настольном теннисе; фехтование; «чувство воды» у пловцов и гребцов.

В бытовой сфере: управление автомобилем (переключение ко­робки передач, рулевое управление).

5) Способность к соединению (комбинированию) движений - это способность человека выполнять разнонаправленные действия разными частя­ми тела, как одновременно, так и соединяя их в произвольном порядке. Данная способность обуславливает успешность спортсменов в сложнокоординацион-ных видах спорта (о чём свидетельствует само их название): художественной \ спортивной гимнастике, синхронном плавании, фигурном катании на коньках аэробике, акробатике и т.п.

6) Способность к перестраиванию движений - это способность чело-
мгновенно менять характер двигательных действий в соответствии с внешними изменившимися условиями их выполнения. В повседневной жизни данная способность проявляется, когда человек, например, поскользнувшись или

I....... снувшись, успевает с помощью компенсаторных движений перестроиться

п но. становить равновесие. В профессиональной деятельности эта способность и' обходима морякам в условиях качки. В спорте она имеет большое значение в, т.к. очень часто по ходу игры спортсмены вынуждены менять свои п. |читачальные намерения, на ходу перестраивая уже начатые движения.

7) Способность к управлению временем двигательных реакций - это
I III к Iюность целенаправленно выполнять двигательные действия с учётом воз-
.... сновения различных помех. Эта разновидность координации является значи­
мом и единоборствах, спортиграх и т.п.

Пример:

При блокировании нападающего удара в волейболе блокирующий ч рок должен оценить время выполнения нападающего удара и подстроить действия для выполнения блока.

Понятие «координация» нередко путают с понятием «ловкость», однако | мысловая нагрузка у них разная. Ловкость выступает как интегральное про­явление разновидностей координации. Различие между координацией и ловко-■ И.К1 и том, что координация проявляются во всех видах деятельности, связан­ны \ с управлением согласованностью и соразмерностью движений, а ловкость I гех, которым присуща не только регуляция движений, но и элементы не-ОЖИданности, внезапности, что требует находчивости. Недаром в обиходно-1ч.| юной и разговорной речи о ловком человеке говорят: сноровистый, изворот-1иный, складный, юркий и т.д.

ЛОВКОСТЬ - это комплексное психофизическое качество человека. Уровень его развития определяется степенью развития психомоторных способ-п." гей, участвующих в решении сложных координационных задач, требующих, и I вою очередь, высокого уровня психической и физической готовности.