К субъективным показателям самоконтроля относятся:

•   Настроение Настроение является существенным показателем, отражающим психи­ческое состояние занимающихся.

Настроение можно считать:

-  хорошим, когда человек уверен в себе, спокоен, жизнерадостен;

-  удовлетворительным при неустойчивом эмоциональном состоянии;

-  неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен. Занятия физической культурой оздоровительной направленности всегда

должны доставлять удовольствие.

•    Самочувствие

Самочувствие является одним из важных показателей физического со­стояния, влияния физических упражнений на организм. Самочувствие может быть:

-  хорошим (ощущение силы и бодрости, желание заниматься);

-  удовлетворительным (вялость, упадок сил);

-   неудовлетворительным (заметная слабость, утомление, головные бо­ли, повышение ЧСС и артериального давления в покое);

-   плохим (бывает при заболеваниях или при несоответствии функцио­нальных возможностей организма уровню выполняемой физической нагрузки).

•    Болевые ощущения

Характеризуются болями в мышцах, головными болями, болями в пра­вом или левом боку и т.д.

•    Сон

При характеристике сна отмечается его продолжительность, глубина, наличие нарушений (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недо­сыпание и т.д.).

Сон является наиболее эффективным средством восстановления работо­способности организма после занятий физическими упражнениями. Он имеет решающее значение для восстановления нервной системы. Глубокий, крепкий, быстро наступающий сон вызывает чувство бодрости, прилив сил.

•    Аппетит

Аппетит может быть оценен как хороший, удовлетворительный, пони­женный, плохой.

Чем больше человек двигается, занимается физическими упражнениями, тем лучше он должен питаться, так как потребность организма в энергетиче­ских веществах увеличивается. Аппетит неустойчив - он легко нарушается при недомоганиях, болезнях, переутомлении. В случае чрезмерной интенсивности нагрузки аппетит может резко снизиться.